10448faf7b63caa7653ebe.png" max-width="600" />

2、尽量避免高温出门

澳门皇冠官网正午是一天中最热的时刻,在这阶段高血压患者应避免外出,以免受高温影响导致血压升高,出现危险。但如果必须要外出的话,也需要做好一定的防晒,比如遮阳伞、遮阳帽等等都是有必要的,另外最好随身携带水杯,及时补充水分。

澳门皇冠官网气温升高,人群密集的区域也不适合高血压患者,由于人声嘈杂、温度高等等因素的影响,可能会突然导致血压升高,患者会有头晕、头痛等等表现,不利于身体健康。

3、饮食均衡很重要

夏季是大量新鲜蔬菜上市的季节,在这一季节高血压患者的饮食也应告别油腻,以清淡类、新鲜蔬菜类等等为主食,减少动物性食品、钠盐等的摄入,这对血压控制十分有利。反而过度摄入油腻食品不利于高血压控制,血压持续升高。

4、空调温度不可过低

由于室内外温差过大,如果室内空调温度调的过低,当你从室外回来后会导致血管的迅速收缩,而血压也会因此升高,严重情况下甚至会导致脑梗出现。所以说开空调一定要注意温度,将室内温度控制在二十六度左右就可以了。

5、适当锻炼很重要

对高血压患者而言,锻炼非常重要,可以在下午或傍晚进行,这两个时间段不仅气温适宜,而且对血压的控制也非常有好处,可以做太极、健身操、慢跑等等的锻炼,有效提高体内血液循环,利于血压控制。

最后还要提醒各位,睡眠和血压之间也有一定关联,对于高血压患者而言夏季一定要保证充分睡眠,如此才能让身体得到休息,避免第二天出现血压升高现象。

返回搜狐,查看更多

责任编辑: