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第二步:放松心情,顺其自然

备孕过程不宜过度紧张,保持健康的生活方式和心态。

备孕先不要急,先给自己缓缓压

当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于最佳状态,精子和卵子的质量也高,这时候受精怀孕,胚胎质量最好,有利于优生。而如果备孕夫妻情绪不好,很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响,从而不容易受孕成功。

远离生殖“陷阱”

澳门皇冠官网首要就是戒烟、戒酒。吸烟、酗酒无论对于男女生殖系统都有着不良的影响,对于男性来说,不仅会影响男性精子质量,还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险,甚至可能影响下一代的生育能力;对于女性还说可能造成女性排卵障碍,增加流产风险。

其次,远离高温、辐射、化学毒物、避免生殖感染。有毒有害物质也是生殖健康的“杀手”,苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免;男女性的生殖健康是备孕的基本前提,尿道炎、睾丸炎、附睾炎,女性盆腔炎等生殖感染问题,需积极治疗。

保持良好的生活习惯

适度运动,少熬夜。建议每周运动3次,每次半小时至一小时,游泳、慢跑等都是不错的选择,但运动不宜过量。长期熬夜、睡眠不足,身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点前上床睡觉,睡够6~8个小时。

澳门皇冠官网饮食应该丰富多样。备孕期间,最关键的不是多吃所谓的“大补食物”,而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。水果和蔬菜,肉类、奶制品、谷物等一个不能少。

第三步:中医调养,助大龄夫妇好孕

孕前通过中医的调养,改善体质,治疗慢性病及潜藏疾病,预防可能出现的孕期综合征,为生育健康聪明宝宝,打下坚实的基础。

助孕食疗方

核桃红枣糊核桃仁30克,大红枣(去核)10颗,花生30克,黑米、水适量;用豆浆机打碎制糊;每日早餐食用;具有补肾健脾功效。

澳门皇冠官网杞子百合莲子粥枸杞子30克,百合20克,莲子(去心)20克、生薏苡仁30克,小米、水适量;每日早餐煮粥食用;具有益肾养心,清热利湿功效。

芝麻山药粥黑芝麻50克,生山药50克,黑米、水适量;每日早餐煮粥食用;具有补肾填精功效。

山楂葵子桂枝红糖汤山楂、葵花子仁、桂枝各50克,红糖100克,以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤;功效:温经散寒,健脾益胃,和血悦色;适应证:虚寒怕冷,气血两虚型不孕症、痛经等。

苡仁小豆黑米粥生苡仁50克,赤小豆50克,黑米适量,加水适量熬粥;功效:具有清利湿热的功效,用于湿热蕴结证精液液化不良性不育。

益肾生精汤由枸杞子20克,鹿角胶30克,鱼鳔胶30克,黑豆200克,大枣10枚(去核),猪骨髓200克,牛鞭100克组成。制作方法:以上砂锅内煮熟,放入食盐、味精,用小火炖至烂熟;具有补肾养阴填精的作用,用于少精子症男性不育。