澳门皇冠官网 的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松颈椎,左顾右盼一下。

澳门皇冠官网2、定时活动颈椎,开车、看电视、看电脑,每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟。如果可能,伸个懒腰,走动走动,活动一下脖子和腰部,让肌肉放松。

澳门皇冠官网3、合适的枕头,作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。

澳门皇冠官网4、合适的床垫,床垫要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。

澳门皇冠官网5、防范受伤,开车时注意避免突然刹车。

6、体育活动要循序渐进,避免突然从事对抗激烈的。避免坐速度较快的过山车,容易造成颈椎挥鞭样损伤,诱发颈椎病,甚至导致瘫痪。

澳门皇冠官网7、加强锻炼,颈椎各方位活动锻炼,增强肌力,有助于稳定颈椎,延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动,不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适,请及时停止。

澳门皇冠官网8、动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳,尤其是自由泳)有利于颈椎康复,否则会适得其反。

为了自己的颈椎健康,大家要养成好的习惯呀~

澳门皇冠官网内容来源:全国12320卫生热线官网、健康报

图片来源网络

好看你就 点点我